当母亲节不是一个快乐的节日时，有一些方法可以应对

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对很多人来说, 母亲节庆祝特殊的关系, 加强家庭纽带或唤起好感, 深刻的记忆.

但不是每个人都适合. 在某些情况下, 鲜花、拥抱和向妈妈致敬的日子可能会引发悲伤, 压力甚至怨恨.

“很多人可能会为假期而挣扎。. 达拉斯德州大学西南医学中心的家庭治疗专家安吉拉·希夫纳说. “他们真的会在庆祝活动中感到迷失."

Dr. 艾琳·亨特(Erin Hunter)是玛丽A博物馆的主任. 密歇根大学安娜堡分校的拉克姆心理健康诊所, 她说，有很多原因可以解释为什么母亲节是一个艰难的日子.

人们可能会为去世的母亲或母亲形象而悲伤, 或者忍受一段仍在进行的艰难的母子关系, 她说. 想成为母亲的人可能正在与生育问题作斗争，并处理未能实现希望的痛苦.

亨特说:“你会觉得自己错过了别人能享受到的特殊时光。. “如果你想避免心理诱因，这真的很难."

随着母亲节的临近, 这两位心理健康专家提出了应对假日的策略，如果它不太可能产生创始人想要的快乐.

第一步, Hiefner说, 沟通——“双方都站在为假期而挣扎的人的角度?, 但对于那些想要在他们身边庆祝的家人来说，他们也觉得自己如履薄冰，不知道如何以最好或最敏感的方式来庆祝."

这听起来可能过于简单, 她说, “但我们常常忽略了这个问题:‘我知道这对你来说很艰难, 但什么对你来说最简单? 或者你不想庆祝这一天，因为这也是一种选择.'"

那些认为自己在母亲节过得很艰难的人, 亨特说, 需要提前做好准备.

她说:“暂停一下，提前思考一下，这样你就可以在面试临近的时候计划你需要做什么。. “想想你可能需要什么，如何度过这一天."

以下是一些可以考虑的选择:

与其他所爱的人联系. 亨特说:“他们可以是家人、朋友，也可以是你所在的社区。. “母性与养育联系在一起, 在母亲关系之外，养育孩子的方式有很多. 想想那些在我们生活中养育我们的人，并尊敬他们."

照顾好自己. “计划一些休息沙巴足球体育平台或写日记，”亨特说. “也许这是远离社交媒体或任何沙巴足球体育平台的一天. 花点沙巴足球体育平台在大自然中，庆祝你是谁，庆祝你做过的好事."

保持简单. 献给那些刚刚失去母亲的人, “有时人们会陷入一种必须是一件大事的想法,亨特说。. “专注于容易实现的事情. 我知道有些人会在他们(已故)母亲的画像旁点一支蜡烛, 或者分享她的故事, 只是停下来想想她."

两位专家都说，如果没有什么是完美的，不要为悲伤而难过.

“有时我们认为，如果我们不去触碰悲伤，我们就能从它身边溜走，”希夫纳说. “人们需要认识到，对这一天有复杂的感情是可以的, 有快乐也有悲伤. 我们需要承认这些情绪，表示支持，避免忽视它们的倾向. 这样每个人都能更轻松地度过和享受假期."

亨特说，流几滴眼泪没什么不好的. “这也是一种很好的情绪释放. 它让你前进，而不是被困在失去和错过的空间."

最重要的是，希夫纳说，在没有绝对的对与错的情况下要灵活.

“每个人对压力、悲伤和其他情绪的反应都不一样，”她说. “我们可以聚在一起讨论这个节日对我们的意义."